Allenarsi all’aperto apporta benefici inaspettati per l’organismo. Ecco perché al Forum, abbiamo sempre utilizzato gli spazi aperti del circolo per una parte degli allenamenti, perché sappiamo quanto sia importante integrare l’attività fisica outdoor con l’indoor. Adesso che abbiamo traslocato il circolo sulle nostre terrazze, e nei percorsi nel verde della natura che circonda la struttura, per motivi di sicurezza anti – covid, possiamo usufruire in pieno di tutti i benefici che le attività sportive outdoor infondono.
Sapevi che allenarsi alla luce del sole, stimola la produzione di vitamina D, una sostanza al centro di molte ricerche che ne confermano molteplici effetti benefici sulla salute? Vale la pena soffermarsi su di essi perché molti di noi ignorano la rilevanza che la vitamina D assume nel proteggere la nostra salute e soprattutto non sanno che trascorrere qualche ora all’aria aperta rappresenta forse l’unico modo per farne uno scudo protettivo.
La vitamina D ha un effetto protettivo sul sistema immunitario
Conosciuta come la protettrice delle ossa sane oltre ad essere fondamentale per prevenire l’osteoporosi negli anziani agisce come un ormone che ha un’azione modulante nei confronti dell’infiammazione e del sistema immunitario. Una sua carenza è stata associata a diversi tipi di malattie, dal diabete all’infarto, dall’Alzheimer all’asma o alla sclerosi multipla.
Sembra che sia in grado anche di prevenire o rallentare lo sviluppo delle cellule cancerogene e una sua maggiore concentrazione sembra proteggere anche dai tumori della pelle.
La vitamina D protegge e rafforza il sistema immunitario ma diverse ricerche hanno stabilito che con una sua assunzione sottoforma di integratori non si ottengono gli stessi effetti protettivi.
Questo perché un livello elevato di vitamina D è il risultato di uno stile di vita corretto che comprenda una buona alimentazione, attività fisica e vita all’aria aperta.
Allenarsi all’aria aperta: a chi fa bene
Due terzi della produzione della vitamina D nel nostro organismo viene prodotta per effetto dell’esposizione ai raggi UVB. Infatti è direttamente la cute della pelle a produrla attraverso il contatto con la luce del sole, per poi passare nel sangue.
Dati i molteplici effetti di questa sostanza sulla salute è consigliabile che tutte le fasce d’età si allenino all’aperto.
Anziani: possono prevenire l’osteoporosi e l’Alzheimer grazie alla produzione di vitamina D
Bambini: la vitamina D previene il rachitismo e fissa il calcio nelle ossa
Adulti: l’effetto protettivo sul sistema immunitario della vitamina D protegge dai tumori e rafforza il sistema immunitario
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